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內向心理學

享受一個人的空間,安靜地發揮影響力, 內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒
總時長 |12小時24分
語言 |中文
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特價NT$380
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譯者
朗讀者
語言
中文
總時長
12小時24分
上架日
2019/11/20
有聲出版
遍路文化
【圖書出版資料】
分級
普通級
ISBN
9789864894536
出版社
漫遊者文化

於「章節」處可試聽

有聲書簡介

《內向心理學》這本書想告訴你的是:

1. 原來心理學家阿德勒、發明家愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎.克莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考克、演員茱莉亞.羅勃茲,都是性格內向者。

2. 你的生理決定了你內向的性格,你沒有問題,也不需要再假裝外向。

3. 瞭解內向大腦的工作方式,減少不必要的羞愧與罪惡感。

4. 掌握內向者不一樣的優勢,形成自己的觀點。

5. 設定界線與步調,展現自己的價值。

 

 

《內向心理學》是第一本全方位探討內向性格的專書,作者瑪蒂.蘭妮博士擅長以精神分析的專業探索內向性格的議題,並以諮商對象、自己與外向性格丈夫的相處當作範例,多方面研究內向性格者在外向性格社會中的生存模式與發展優勢,並運用這些研究成果來協助企業、大學等團體管理或培訓員工。

 

這本書分成三個部分:

•第一部:內向性格測驗,解開內向與外向之謎的腦科學解釋

•第二部:剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題

•第三部:活用「內向者求生術」

 

它透過全方位探討內向性格,能夠具體幫助你:

1. 判斷自己或他人是否為內向性格

2. 學會理解與欣賞內向性格的優點

3. 提供具體步驟,培養內向者的優勢

4. 增強信心,打破常規,創造美好生活

5. 平安橫渡外向者的海洋

 

聽完這本書,性格內向者會知道,

即使在不適合本身天性的外向世界裡,

也能靠著自己的力量找到立足點,並保有自己的特質。

 

 

推薦序(摘錄)

承認自己的有限,大家就會看見你的無限

──海苔熊(心理學作家)

 

 

 

從小到大,可能已經很多人說過你很內向,不知不覺,你好像也這樣相信:

•是啊,老師點到我,我都支支吾吾不敢講話

•沒錯,一群人出去,就我最愛耍孤僻

•當大家說要續攤,我總是陷入兩難,說了怕大家覺得我不合群,不說又怕被說臉臭

•我靜靜的只是想要好好消化大家說的話,但沒說話又被說沒參與……

 

太多太多的愧疚、太多太多的「罪名」,好像都默默的和你的「內向」連結,感覺活在這個世界上就是要好會社交、好會講話,有時候你甚至都會覺得:難道內向錯了嗎?

在貼上對錯的標籤之前,我覺得更重要的是問自己:我真的是內向的人嗎?還是說,也有一部分自己是外向的,也有一部分的自己是內向的?例如,以前我一直以為自己是個外向的人,喜歡成為大家的目光焦點,但讀完《內向心理學》之後我發現,其實某個面向看來,我是很內向、不習慣和大家聚會相處的人,聊天的時候看起來很風趣,但實際上是在壓抑自己的焦慮,而且這些焦慮並不會消失,會轉化成某一些成癮行為。

所以,我到底是外向還是內向的人呢?做了書裡面第一章的自我評估問卷,我發現自己介於兩者之間,也就是說我的個性既外向又內向,難怪我很愛講話,但又很害怕跟別人講話⋯⋯這也是為什麼,我四處演講,但卻有電話恐懼症;在台上幽默風趣,但如果要聚會,我經常有冷場焦慮。

但如果從書中引用榮格理論的角度來看,不論是內向或是外向,都有它的光明面和黑暗面。而我們要做的事情其實就是接納自己的黑暗面,然後讓光明和黑暗的部分,都有機會可以顯現。

講起來很簡單,但在感情、人際、和同事朋友相處上面,如果你是個內向者,而且呈現了你的「黑暗」,他們可能會覺得你很難搞、什麼事情都不說、不合群等等—這就是為什麼,要學習和七五%的外向的人一起生活的方法。

 

如同你所看到的,這本書超級厚,會是一個奇幻的、有趣的旅程,不過如果你想要迅速抓到其中的重點,我這裡有一個小整理。這本書一共有十章,結構清楚,分成三個部分:

•什麼是內向者:了解自己的第一步,也協助你區分一些他人的標籤、刻板印象與錯誤的認識(更慘的是,你可能還會認同他們對你的標籤)。此外,作者也引用了腦科學的研究探討內向者的乙醯膽鹼路徑,以及外向者的多巴胺路徑,讓你了解自己的一些「反應」,其實是來自於外在環境的刺激所致,不需過度責怪自己。

•如何與其他人相處:生活在「外向掛帥」的大海當中,有時候光是聚會要不要去、要留多久,就會讓你糾結很久。作者在這個部分用了很多例子、分析各種抉擇的好壞,也討論了教養的問題。

•如何找到自己的獨特:允許、接納、照顧自己獨特的部分,並且讓你的特色,變成你生命中的養分。這話聽起來很像心靈雞湯,不過作者倒是用很實際的方法邀請你去檢視(不是你想的那一個,量身訂作一個適合自己的生活。

 

我覺得第三個部分是這本書最獨特的地方,由於作者一開始就不把那內向當作一種「病」來看待,所以特別描述了你可以怎麼樣發展自己的長處、並且和這個特色「和平共處」。對我來說,我覺得這本書最棒的地方是,不只用了很多的故事、歷史人物、心理學研究來當佐證,也提供了具體的,例如面對截止期限、辦公室衝突、與伴侶的爭執,你可以採用什麼方法。讀完之後我真的是立刻就衝去雜貨店,買了一個「請勿打擾」的牌子,並且在旁邊畫了一個搞笑的沉思熊在有限裡,和自己和好

許多內向者的煩惱,是來自於人際關係的煩惱,但更精確的說,是來自於人際關係所激起的那種自卑感、罪惡感與格格不入的情緒。這時候該做的並不是去想著要如何迎合別人,而是試著和自己和好。

其實,不論你是內向或者是外向的人,都是有限的。硬是逼迫自己塞到形狀不符合的容器裡面,我相信你也做過,那並不是你要的,雖然暫時獲得大家的「接納」,但長期下來,搞得大家都很辛苦。所以,接受並且允許自己的有限,大家就能夠看見你的無限。

 

作者:瑪蒂.蘭妮

瑪蒂.蘭妮是精神分析博士、著名婚姻及家庭治療師、作者。

她擅長以精神分析的專業探索內向性格的議題,並以諮商對象、自己與外向性格丈夫的相處當作範例,多方研究內向性格者在外向性格社會中的生存模式與發展優勢,並運用這些研究成果來協助企業、大學等團體管理或培訓員工。

著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》、《當內向的人愛上外向的人》等暢銷書。

譯者:楊秀君

朗讀者:張茂芸

美國德州大學奧斯汀分校新聞研究所畢業,並獲奧克蘭科技大學口譯及筆譯證書,及澳洲口譯及筆譯檢定機構(NAATI)認證。現為文字工作者,很高興有機會以聲音詮釋文字。

 

 

目錄:

 

自序

推薦序 承認自己的有限,大家就會看見你的無限/海苔熊

前言

 

PartⅠ認識你的性格]

第一章什麼是內向性格?你也是性格內向者嗎?

1-1 外向和內向的主要差別

1-2 榮格的內向和外向理論

1-3 你是性格內向者嗎?

1-4 內向和外向都有價值

 

第二章為什麼性格內向者容易被誤解?

2-1 他們不是壁花

2-2 容易跟內向混淆的專有名詞:害羞、精神分裂和高敏感

2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感

2-4 脫口而出

2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑?

2-6 責備和誹謗

2-7 了解你的個性狀態

 

第三章脫穎而出的腦圖:我們天生就是性格內向的嗎?

3-1 個性的差異

3-2 你的組成成分

3-3 你的基因

3-4 大腦的神經傳導通路研究

3-5 神經傳導物質研究

3-6 將閥門開大或關小

3-7 縱覽全局

3-8 大腦兩半球

3-9 發揮你的優勢

 

PartⅡ航行於外向性格的水域]

第四章婚姻關係:和著音樂,翩翩起舞

4-1 以舞會友

4-2 當人格類型相衝突

4-3 性格內向的男性與性格外向的女性:挑戰型夫妻

4-4 性格內向的女性與性格外向的男性:相反的人相互吸引

4-5 性格內向的女性與性格內向的男性:偌大的世界,就只有我們倆

4-6 夫妻共舞

4-7 閒談之上的智慧

 

第五章為人父母:他們已經做好準備了嗎?

5-1 你們的孩子是性格內向,還是性格外向?

5-2 理解性格內向的孩子

5-3 性格外向的父母 VS. 性格內向的孩子

5-4 理解性格外向的孩子

5-5 性格內向的父母 VS. 性格外向的孩子

5-6 融入團隊之中:與你的孩子談論內省

5-7 有天賦的和有才能的孩子

5-8 父母的力量

 

第六章社交活動:選擇煞風景,還是筋疲力盡?

6-1敏捷的對答 VS. 認真的交談

6-2 個性的困惑

6-3 去或不去,這是個問題

6-4 得體的拒絕

6-5 精力的保存

6-6 預先的考慮

6-7 抵達的策略

6-8 內向者的七項社交策略

6-9 這是我的聚會,只要我願意,我愛怎樣就怎樣

6-10 從聚會離開:最精采的部分

6-11 逢年過節:身不由己之路?

6-12 電話恐懼症

6-13 我保證,這是我對社交活動的最後奉告

 

第七章工作:朝九晚五的危險

7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚美?

7-2 不同的發光方式

7-3 不露鋒芒

7-4 「如果我告訴了你,我將不得不殺了你」

7-5 共同創造

7-6 消除過分的緊張

7-7 與主管的工作配合

7-8 喜愛你的工作

 

PartⅢ創造「正好合適」的生活]

第八章  個人節奏、個人優先考慮事項和個人界線

8-1 個人節奏

8-2 高峰和低谷

8-3 不足之處

8-4 折衷選擇

8-5 按部就班

8-6 個人優先考慮事項

8-7 循序漸進

8-8 個人界線

8-9 為什麼你需要特別的關愛

 

第九章發展你的天性

9-1 培育你的天賦

9-2 水城的問題

9-3 充分運用你的精力

9-4 點燃能量之源

9-5 適時休息,恢復平靜

9-6 放個小假

9-7 呼吸的重要

9-8 創造利於發展的空間

9-9 你的鼻子知道

9-10 感受音樂的時刻

9-11 傾聽身體的聲音

9-12 多交一些朋友

9-13 精神上的成長

9-14 陳述自己的目標

9-15 讓天性自由發展

 

第十章接納新觀點:將你的光芒灑向四方

10-1 對舒適區的錯誤認識

10-2 獲得自信

10-3 一件就夠了

10-4 讓娛樂與生活同在

10-5 面對外向世界的七個策略

10-6 指引你回家的路

尾聲

 

 

漫遊者事業群、遍路文化  聯合製作

 

出版時間:20188月三版一刷

朗讀版本:20188月三版一刷

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